CENTRO ACADEMICO DA FACULDADE VASCO DA GAMA

Cara feia e reclamações fazem mal à saúde, afastam as pessoas e não trazem nenhum benefício para sua vida.
Ficar de cara feia o dia inteiro, brigar com todo mundo e, principalmente, não enxergar o lado cômico das situações são clássicos sintomas de falta de humor. Mesmo não sendo uma doença, o que convencionamos chamar de “mau humor” pode fazer muito mal a quem o cultiva.

Segundo a psicoterapeuta Amelia Nascimento*, a alegria de viver é uma prova de saúde e bem-estar. “Tanto que muitos problemas de saúde têm causas ligadas também ao nervosismo ou são decorrentes dele, como a prisão de ventre, que deixa as pessoas enfezadas. Na medicina chinesa, os raivosos são diagnosticados com distúrbios estomacais e hepáticos”, diz ela.

O humor é uma qualidade da personalidade, mas pode ser aprendido. Mesmo que você não tenha nascido com este traço, pode experimentar mudar seu foco em situações de estresse e trabalhar o relaxamento.

Durante uma situação difícil, em que rir esteja completamente fora de questão e sua única vontade é esbravejar e sair batendo o pé, pare e reflita: “por que estou reagindo assim? Minha ira vai resolver o problema? Se eu estivesse vendo de fora, será que não acharia graça?”

“Descobrir o lado risível da vida é uma habilidade que pode ser desenvolvida, como tocar um instrumento ou dirigir, basta treino”, diz Amelia.

Cara feia e reclamações fazem mal à saúde, afastam as pessoas e não trazem nenhum benefício para sua vida.
O mau humor é, antes de tudo, um hábito. Para fugir de tanto baixo astral, é necessário empenho. Toda vez que estiver prestes a ter um ataque, tente colocar a amargura de lado e raciocine, sorria, relaxe. “O problema não desaparecerá como por encanto, mas com a mente relaxada é mais fácil encontrar as soluções”, diz a psicoterapeuta.

Se cair no meio da rua, enfiar o pé na poça dágua, ficar preso no trânsito, levar um fora do namorado, uma bronca do chefe ou uma rasteira de um colega de trabalho, respire e conte até dez antes de começar a reclamar da vida. Pare já e mude a direção do seu pensamento.

Isso não quer dizer que precise fingir que está tudo bem ou esconder sua irritação, somente mude o foco. Um tombo é sempre engraçado. De que adianta xingar? Levanta, sacode a poeira e dá volta por cima, como diz a música. Você já caiu mesmo, relaxe. Ou, se estiver preso no trânsito, aumente o som e aproveite para soltar a voz.

Fique em paz com a vida. Sua saúde e beleza vão agradecer, pois até o sangue circula melhor quando estamos felizes. Divirta-se, sorria. O riso faz bem e mata qualquer tentativa do mau humor se aproximar.

*Amelia Nascimento é psicoterapeuta, com especialização em PNL (Programação Neurolingüística).

Cara feia e reclamações fazem mal à saúde, afastam as pessoas e não trazem nenhum benefício para sua vida.
O mau humor é, antes de tudo, um hábito. Para fugir de tanto baixo astral, é necessário empenho. Toda vez que estiver prestes a ter um ataque, tente colocar a amargura de lado e raciocine, sorria, relaxe. “O problema não desaparecerá como por encanto, mas com a mente relaxada é mais fácil encontrar as soluções”, diz a psicoterapeuta.

Se cair no meio da rua, enfiar o pé na poça dágua, ficar preso no trânsito, levar um fora do namorado, uma bronca do chefe ou uma rasteira de um colega de trabalho, respire e conte até dez antes de começar a reclamar da vida. Pare já e mude a direção do seu pensamento.

Isso não quer dizer que precise fingir que está tudo bem ou esconder sua irritação, somente mude o foco. Um tombo é sempre engraçado. De que adianta xingar? Levanta, sacode a poeira e dá volta por cima, como diz a música. Você já caiu mesmo, relaxe. Ou, se estiver preso no trânsito, aumente o som e aproveite para soltar a voz.

Fique em paz com a vida. Sua saúde e beleza vão agradecer, pois até o sangue circula melhor quando estamos felizes. Divirta-se, sorria. O riso faz bem e mata qualquer tentativa do mau humor se aproximar.

*Amelia Nascimento é psicoterapeuta, com especialização em PNL (Programação Neurolingüística).

Quem tem amor por si mesmo confia na sua capacidade e consegue encontrar as saídas para os problemas com mais facilidade.
Você vive reclamando que sua vida não está boa, nenhum dos seus sonhos se realiza e vive levando rasteira? Seu problema pode ser falta de auto-estima, ou como diziam nossas avós, “ausência de amor próprio”.

Isto significa que o valor que dá às suas vitórias é tão pequeno que acaba só enxergando os fracassos ou aquilo que ainda não alcançou. Por exemplo, você conseguiu comprar seu apartamento, mas só se lembra que ele é menor do que gostaria e não está localizado no melhor bairro da cidade. Ou emagreceu e está malhando, mas fica no espelho procurando por defeitos.

Este desmerecimento pelos seus feitos é sinal de falta de amor por si mesmo, mas esse problema tem solução. Para a psicoterapeuta Amelia Nascimento*, a auto-estima é um trabalho diário e exige dedicação na mesma proporção que se dá aos filhos, ao companheiro, ao conhecimento, à carreira, à saúde, à beleza.

A primeira lição é fazer a você o que faz a quem mais ama: incentivar, elogiar, admirar, proteger, desejar o melhor, tratar bem, com carinho e atenção. É assim que você se trata?

Pense nas vantagens. Uma delas é que, ao se proteger, você preserva sua dignidade, não permitindo abusos. Porém, caso isso aconteça, terá forças para reverter o problema a tempo, pois quem tem auto-estima reconhece sua capacidade e confia nela. “A reação é mais rápida e fica mais fácil resolver as dificuldades”.

Quem tem amor por si mesmo confia na sua capacidade e consegue encontrar as saídas para os problemas com mais facilidade.
Coloque tudo em uma perspectiva realista

Quando tudo vai bem, a impressão que temos é que nossa auto-estima está nas nuvens. Mas o teste mesmo acontece quando algo sai do esquema desejado. Como manter a confiança ao fim de um relacionamento ou depois de ser demitido?
A receita é buscar - sempre - o lado bom de uma situação e colocá-la em uma perspectiva realista.
Por exemplo: lembre-se dos elogios que recebeu por sua competência profissional, avalie a situação econômica da empresa e os motivos que levaram seu chefe a tomar esta decisão. Você pode descobrir que estava no emprego apenas por medo de tentar novos desafios e que agora poderá tentar finalmente aquela mudança que tanto queria.
“Há uma tendência entre as pessoas de, ao enfrentar uma situação difícil, relembrar todos os fracassos, acreditar na incompetência, quando na verdade o que se deve fazer é lembrar das vitórias e dos elogios. Quem tem auto-estima consegue enxergar isso, mesmo sofrendo”, diz ela.
Com as dores do coração, é a mesma coisa. Alguém que se valoriza não se acha insignificante porque uma pessoa não o ama. Pode ser difícil no começo, mas com uma auto-estima calibrada é mais fácil superar as desilusões, pois existe a certeza de que foi uma fase que passou e que outras melhores virão.

Trocar as lembranças ruins pelos acontecimentos bacanas ajuda a olhar de outra maneira para os problemas e pode até transformá-los em desafios. “Com o tempo, habitua-se a pensar primeiro no seu lado positivo, criando um novo canal na mente”.

E aí, está disposto a tentar? Então comece agora mesmo a fazer a você mesmo o que gostaria que os outros fizessem e a recompensa virá!

*Amelia Nascimento é psicoterapeuta, especialista em neurolingüística.

Quem tem amor por si mesmo confia na sua capacidade e consegue encontrar as saídas para os problemas com mais facilidade.
Coloque tudo em uma perspectiva realista

Quando tudo vai bem, a impressão que temos é que nossa auto-estima está nas nuvens. Mas o teste mesmo acontece quando algo sai do esquema desejado. Como manter a confiança ao fim de um relacionamento ou depois de ser demitido?
A receita é buscar - sempre - o lado bom de uma situação e colocá-la em uma perspectiva realista.
Por exemplo: lembre-se dos elogios que recebeu por sua competência profissional, avalie a situação econômica da empresa e os motivos que levaram seu chefe a tomar esta decisão. Você pode descobrir que estava no emprego apenas por medo de tentar novos desafios e que agora poderá tentar finalmente aquela mudança que tanto queria.
“Há uma tendência entre as pessoas de, ao enfrentar uma situação difícil, relembrar todos os fracassos, acreditar na incompetência, quando na verdade o que se deve fazer é lembrar das vitórias e dos elogios. Quem tem auto-estima consegue enxergar isso, mesmo sofrendo”, diz ela.
Com as dores do coração, é a mesma coisa. Alguém que se valoriza não se acha insignificante porque uma pessoa não o ama. Pode ser difícil no começo, mas com uma auto-estima calibrada é mais fácil superar as desilusões, pois existe a certeza de que foi uma fase que passou e que outras melhores virão.

Trocar as lembranças ruins pelos acontecimentos bacanas ajuda a olhar de outra maneira para os problemas e pode até transformá-los em desafios. “Com o tempo, habitua-se a pensar primeiro no seu lado positivo, criando um novo canal na mente”.

E aí, está disposto a tentar? Então comece agora mesmo a fazer a você mesmo o que gostaria que os outros fizessem e a recompensa virá!

*Amelia Nascimento é psicoterapeuta, especialista em neurolingüística.

A prática constante ajuda a tranqüilizar a mente, além de melhorar a saúde, os relacionamentos, a produtividade e a criatividade.
De uns anos para cá, muita gente descobriu o prazer e os benefícios da meditação. Porém, para muitos, a prática continua envolta em mistério.

Há quem não acredite ser capaz de entrar em estado meditativo por ser muito ligado, ansioso ou por ter dificuldade de ficar quieto. Mas a professora de yoga e meditação Márcia De Luca* diz que todo mundo pode meditar, desde que dedique todos os dias um tempo para silenciar a mente.

“A meditação é inerente ao ser humano. Portanto, qualquer pessoa pode aprender, mesmo as impacientes e ansiosas”, diz a professora.

Ao contrário do relaxamento, que pode até levar ao sono, a meditação tranqüiliza mantendo a pessoa alerta, no momento presente. Em tese, não é fundamental freqüentar aulas específicas e você pode meditar em sua casa.

Porém, para quem sente muita dificuldade em concentrar-se e meditar sozinho, existem centenas de locais especialmente empenhados em orientar os alunos interessados em descobrir os benefícios deste processo tão individual.

Antes de mais nada é importante saber que os resultados não são imediatos. Tenha calma, pois vale a pena esperar. Depois de algum tempo meditando diariamente, Márcia afirma que todos os aspectos da vida se transformam.

“Há uma melhora das relações interpessoais (sociais) e intra-pessoais (internas, da pessoa com ela mesma). A meditação é um processo de resgate do melhor que há em cada um de nós”, diz ela.

Ao ajudar a trazer à tona o melhor de cada pessoa, a meditação colabora para aumentar a produtividade no trabalho, a criatividade, a inteligência, a saúde e a capacidade de amar. Ela ajuda a tornar a vida mais leve e tranqüila.

A prática constante ajuda a tranqüilizar a mente, além de melhorar a saúde, os relacionamentos, a produtividade e a criatividade.
Para fazer em casa, Márcia ensina alguns passos que você pode fazer desde já. Ao realizá-los, esteja certo de que está meditando:
• Coloque uma música calma, aromatize o ambiente com óleo essencial de lavanda e sente-se com a coluna ereta, em uma postura confortável. Comece então a observar sua respiração. Só isso. Se um pensamento surgir, não o rejeite, mas volte a prestar atenção no entrar e sair do ar de seus pulmões.
• Procure viver intensamente o momento presente. Por exemplo: se está comendo não passe a refeição pensando no que vai fazer depois.
• Faça uma coisa de cada vez. Evite, por exemplo, assistir televisão, conversar com uma amiga ao telefone e comer ao mesmo tempo. A mente precisa de foco e para isso é necessário ficar livre do turbilhão.
• Policie seus pensamentos. Este é um aprendizado como qualquer outro. Ao deparar com pensamentos ruins, mude o foco.
Meditar é um hábito que exige disciplina e leva algum tempo até se acostumar. “No começo é difícil e a pessoa pode ficar ansiosa e estressada por não conseguir. Por isso recomendo que se comece fazendo cinco minutos e vá aumentando gradativamente até ficar meia hora”.
Respire fundo e vá em frente!

*Márcia De Luca é professora de meditação e yoga; e consultora de ayuverda do Instituto Ciyman - Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayuverda - em São Paulo.

O poder das cores

As diferentes tonalidades disponíveis na natureza e na cartela de cores das marcas de tintas podem ser usadas para equilibrar mente, corpo e alma
As cores enfeitam, transmitem emoções variadas e servem como códigos nos mais diversos ambientes. Pode parecer que às vezes elas são escolhidas aleatoriamente, mas, segundo a cromoterapeuta Luciana Giusti Costa*, isso não acontece, pois mesmo inconscientemente, optamos por tons que nos agradam, trazem bem-estar e reconfortam.

Não é à toa que a cor predominante nos hospitais seja o verde, nem que várias religiões se valham do vermelho, por exemplo. “A primeira tem ação anti-séptica e a segunda ajuda no processo de limpeza energética”, explica Luciana.

A melhor luz é a solar, portanto vale a dica de tomar sol quando se está apático, desanimado e triste. Assim você restaura o sistema imunológico, a saúde emocional e acalmar o sistema nervoso.

Além de ajudar a harmonizar ambientes e pessoas, a cromoterapia também é utilizada como tratamento, para equilibrar a energia dos chacras (segundo a filosofia tântrica, pontos de energia do corpo astral).

As cores, com seus diferentes comprimentos de ondas e freqüências, interagem na bioenergética do corpo humano. Se as usarmos corretamente, podemos alcançar o equilíbrio energético, selecionando a imagem e a sensação que desejamos transmitir. Diferentes tonalidades agem sobre nossos órgãos sensoriais excitando, deprimindo, estimulando, tranqüilizando.

Com um bastão luminoso, o cromoterapeuta restabelece o equilíbrio do organismo sem tocar no corpo, apenas direcionando ao campo energético.

Para quem acha o tema místico demais e que é preciso mais do que fé para experimentar, vale dizer que já começam a surgir estudos sobre os benefícios das cores em nosso corpo e mente. Enquanto não surgem os resultados, podemos nos divertir experimentando o poder das cores em casa, pintando uma parede ou fazendo modificações no guarda-roupa.

As diferentes tonalidades disponíveis na natureza e na cartela de cores das marcas de tintas podem ser usadas para equilibrar mente, corpo e alma
Descubra qual a relação das cores com as emoções e pinte o sete
• Vermelho Por ter uma energia densa, precisa ser usado com cautela. Ajuda a melhorar estados depressivos, trazendo motivação. Mas, se a pessoa for agressiva, pode aumentar essa característica.
• Laranja: Cor da alegria. Ajuda a atrair parceiros. Por isso, não deve ser usada no quarto do casal.
• Rosa: Cor do amor universal. Atrai romance.
• Verde: Anti-séptica, de limpeza, cor da saúde, ideal para ser usada em quartos de pessoas doentes.
• Azul: Calmante, relaxante. Indicada para quartos de quem sofre de insônia.
• Amarelo: Estimula a mente e a concentração. Bom para usar em ambientes de trabalho, locais onde se lê ou estuda.
• Lilás: Ideal para ambientes de meditação ou quando se deseja ficar mais intuitivo.
• Marrom: Melhora a percepção, ajuda a resolver o que está incomodando. Tem energia de transformação.
• Preto: A ausência de cor traz proteção, por isso é muito usada durante a noite. Use quando for a lugares onde a energia é baixa ou quando não sabe se será bem recebida.
• Branco: Junção de todas as cores, tem a energia mais forte. Ajuda na conexão com o espiritual e o inconsciente.

*Luciana Giusti Costa, cromoterapeuta do Espaço Biosfera, em São Paulo.

Feng Shui: bem-estar no seu lar

Aplicar essa técnica milenar chinesa em casa e no escritório garante, segundo especialistas, maior equilíbrio em todos os aspectos da vida.
Como escolher e posicionar seus móveis

Cama: Deve ter cabeceira forte, inteiriça e que, de preferência, fique encostada na parede. Evite colocar a cama abaixo da janela (pois pode dar sensação de insegurança) ou na parede do banheiro. Mantenha o espaço livre debaixo dela. Os pés da cama devem ficar voltados para a parede em que está a entrada do quarto, mas não com os pés apontando diretamente para a porta.

Fogão: Procure usá-lo com freqüência e mantê-lo em perfeito estado, pois ele significa prosperidade. Quando estiver cozinhando, o ideal é que você veja quem entra na cozinha, por isso evite colocá-lo de maneira que você fique de costas para a porta. Se não for possível, coloque um espelho atrás dele. Se o fogão ficar ao lado da pia, coloque um sino de vento ou um cristal entre eles para que a água não “apague” o fogo.

Sofás e poltronas: Encoste-os na parede e de frente para a porta de entrada. Assim você torna o ambiente hospitaleiro e permite que a energia circule.

Mesa de jantar: Por significar a estrutura familiar, é melhor que seja de material resistente e nunca fique com as pernas bambas.

Feng Shui: bem-estar no seu lar

Aplicar essa técnica milenar chinesa em casa e no escritório garante, segundo especialistas, maior equilíbrio em todos os aspectos da vida.
Como melhorar a circulação de energia nos cômodos

Entrada: A porta de entrada e o hall devem ser bem iluminados, limpos, coloridos, decorados com plantas, quadros, fontes ou espelhos para convidar a boa energia (”chi”) para o seu lar.

Corredores: Procure colocar quadros, imagens ou tapetes, principalmente quando os corredores são muito extensos. Isso ajudará com que a energia circule por toda a casa.

Banheiros: Mantenha-os limpos e sem vazamento. Os vasos sanitários devem ficar sempre tampados e as portas dos banheiros fechadas para evitar que a energia escape. Plantas são bem-vindas para manter a energia em equilíbrio.

Seu quarto: Evite bagunça, roupas espalhadas, revistas, livros e material de trabalho. Esse espaço deve ser relaxante e acolhedor para que você reponha suas energias.

Quarto das crianças: As camas devem ficar de frente para a entrada, de modo que os pequenos vejam quem entre e sai do cômodo, sem que os pés da cama fiquem diretamente voltados para a porta. O ambiente deve ser alegre, bem-iluminado e com quadros na altura dos olhos das crianças. Na hora de decorar, deixe que elas participem das escolhas.

Coloque essas dicas em prática e veja o seu ambiente se transformar!

* Cristina Ventura, consultora de feng shui do Espaço Girassol, em São Paulo. Para entrar em contato com o Espaço Girassol, ligue para (11) 3034-4449.